Als je op zoek bent naar een effectieve manier om je gezondheid te verbeteren en mogelijk gewicht te verliezen, dan heb je vast wel eens gehoord over periodiek vasten of intermittent fasting voor vrouwen. Deze populaire eetmethode wint steeds meer terrein vanwege de bewezen gezondheidsvoordelen. Maar hoe werkt vasten met tussenpozen eigenlijk specifiek voor vrouwen? … Lees verder
Heb je je ooit afgevraagd hoeveel calorieën een vrouw dagelijks verbrandt? Als je je fitness doelen wilt behalen, is het cruciaal om inzicht te hebben in je dagelijkse energieverbruik. Of je nu wilt afvallen, aankomen of simpelweg op gewicht wilt blijven – het begrijpen van je dagelijkse calorieverbranding is de sleutel tot succes. In dit … Lees verder
Als kersverse moeder die net een keizersnede heeft ondergaan, vraag je je misschien af wanneer en hoe je weer kunt beginnen met sporten. Een operatieve bevalling via een keizersnede is een ingrijpende procedure die een zorgvuldige hersteltijd vereist voordat je weer kunt trainen. In dit artikel delen we een uitgebreide gids voor het veilig hervatten … Lees verder
Als je zwanger bent, vraag je je waarschijnlijk af of buikspieroefeningen tijdens de zwangerschap veilig zijn. Veel aanstaande moeders twijfelen over het trainen van hun buikspieren en vinden tegenstrijdige informatie online. In dit artikel ontdek je alles over veilige buikspieroefeningen tijdens je zwangerschap, welke oefeningen je kunt doen, en waarom een sterke core juist zo … Lees verder
Als sportieve mama vraag je je misschien af of hardlopen tijdens zwangerschap veilig is, en hoe je na de bevalling weer kunt beginnen met rennen. Wanneer kun je hardlopen tijdens je zwangerschap voortzetten? Is joggen na de bevalling verstandig? En hoe bouw je verantwoord op? In dit artikel deel ik alles wat je moet weten … Lees verder
Je hebt een baby gekregen, gefeliciteerd! Misschien merk je dat je buik er anders uitziet dan voorheen. Of je voelt een soort ‘gat’ in het midden van je buik wanneer je overeind komt. Dan zou je te maken kunnen hebben met een diastase. Wat is diastase precies? Wanneer is het een probleem? En belangrijker nog: … Lees verder
Waar is cuppen goed voor? Wat zijn de voordelen van cupping therapie? Is cuppen een effectieve behandeling voor pijn en spanning? Als je deze vragen hebt, ben je niet alleen. Cupping therapie wordt steeds populairder, maar veel mensen weten niet precies wat het inhoudt en of het echt werkt. In dit artikel duiken we diep … Lees verder
Zwanger zijn betekent niet dat je moet stoppen met sporten. Sterker nog, regelmatig bewegen tijdens de zwangerschap heeft talloze voordelen voor zowel moeder als baby. Het helpt je conditie op peil te houden, vermindert zwangerschapskwaaltjes en kan zelfs bijdragen aan een soepelere bevalling. In deze blog ontdek je waarom sporten tijdens de zwangerschap belangrijk is, … Lees verder
Hoi hoi! Superleuk dat je hier bent! 😊 Ben je op zoek naar een lekkere en gezonde snack die je energie geeft en je helpt met afvallen? Dan zit je hier helemaal goed! In dit artikel deel ik mijn favoriete gezonde tussendoortjes waarmee je zonder schuldgevoel kunt genieten. Let’s go! 🎉 Of je nu op … Lees verder
Een waterfles tijdens het sporten is onmisbaar! Ik ben fan van de Ellipse waterfles van Mymepal. Er zit wit lusje aan de fles waardoor je deze goed mee kunt nemen. Tevens kun je deze fles meerdere keren gebruiken in plaats van de wegwerp plastic flesjes. Ook nog eens goed voor het milieu dus. Een heel klein … Lees verder