De glute bridge!

glute-bridge-exercise-illustration

Een super bil oefeningen al zeg ik het zelf en ook weer op verschillende manieren uit te voeren! Voor rondere en strakkere billen  zul je flink aan de slag moeten met diverse oefeningen en je billen dus optimaal trainen… squats, hip thrusts en de glute bridge in combinatie met elkaar zijn echt top oefeningen! Lees verder

Lunges!

Deze week in de aandacht, de lunge! U hate it or love it 😀 Ik vind het een super oefening welke elke week weer spierpijn oplevert, of omdat ik deze op een andere manier uitvoer of omdat ik de oefening verzwaar door middel van gewichten. Lees verder